讓你健康活百歲的拉伸運動:中老年人生活中最簡單的養生術

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  • 其他題名:中老年人生活中最簡單的養生術
  • 作者:
  • 出版年:2015[民104]
  • 出版社:悅讀名品
  • 出版地:新北市
  • 集叢名:健康才幸福:5
  • ISBN:978-986-5971-96-0 ; 986-5971-96-8

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簡介

內容簡介

「拉伸」,可以把一個人的氣脈穴道打通,許多慢性病因而都可以治癒,甚至達到長生不老的起步。

「拉伸」運動是中老年人最好の長壽養生之術
日本專家曾說過,假如一個人持續不斷
做拉伸運動,一年下來,就可增加幾年壽命。

人的衰老主要有眼花、耳聾、腰駝、背弓、腿僵、
渾身沒勁等特徵,這些在老年人身上是極為普遍的特徵。

國民健康局先前公布全台老化狀況,國內今年六十五歲以上人口佔百分之十一,顯示出台灣的老年人口迅速暴增,且國健局估計未來十年內將有百分之二十的老年人,全台將逐漸邁入超高齡社會。

根據《Yahoo!奇摩》日前針對老化社會的調查指出,有百分之三十五的民眾最擔心年老後的病痛;國健局先前也調查,發現近九成老年人至少有一個慢性病纏身,如心血管疾病。
老齡化社會來臨,年老時,你最怕什麼呢?調查發現,有六成受訪民眾最擔心需要被人照顧。但問及「你預期自己老後會有幾年喪失自理能力?」高達六成五拒絕回答或無法回答,可見多數民眾遠遠低估失能的嚴重性。

據英國《每日郵報》報導,研究統計出來人體各部位器官老化衰退的時間,及老化會造成的身體現象,如果你年紀還未到老化的時間,就有其衰老的症狀,就要注意自己的身體了!
人體器官正常狀況下的衰老退化時間表:

1.大腦:
二十歲開始衰老。到了四十歲以後,神經細胞開始以每天一萬個的速度快速遞減,對記憶力、協調性及大腦功能造成直接的影響。

2.肺:
從二十歲開始衰老。到了四十歲,走路就出現氣喘的情況。

3.肌肉:
三十歲開始老化。過了四十歲,人們的肌肉生長的速度開始以每年百分之二的速度減少,沒有保持鍛鍊就會很明顯感受肌肉鬆垮。

4.心臟:
從四十歲開始老化。心臟向全身輸送血液的效率也會開始降低,容易引起心絞痛甚至心臟病。

5.腎:
五十歲開始老化。七十五歲老人的腎過濾血量是三十歲壯年的一半,所以老年人通常無法一覺到天亮。

6.腸:
從五十五歲開始衰老。結果造成人體消化功能下降,腸道疾病風險增大。

7.肝臟:
七十歲開始老化。

人的年紀,一過了四十歲之後就會發現體力明顯變差,不再像年輕時有充沛的活力,機能的老化現象也一一浮現出來,人體的衰老是無法避免的,難道就只能這樣任其發展嗎?
其實,進入中老年時,只要能有規律的利用拉伸運動,不僅可以提高身體的柔韌性,減輕老年病,還能使人精神飽滿,達到精力旺盛的效果。常做拉伸運動可以使你在步入中年以後仍然可以保持身體的靈活性,讓體能狀況隨時維持在最佳狀態,過上健康無病痛的老年生活。

章節

作者簡介

作者簡介

龔晨希

物理理療師,對於營養學、保健養生有很深的研究,本書詳細介紹了中老年人最好的長壽養生法,還您一個最簡單的養生術。

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