簡介
內容簡介
沒有天生的壞脾氣，「練習」就能改變！
生氣是可以控制的，想要管好自己的情緒，只要1分鐘。
解讀所有人生壓力，讓你從此不再抓狂。
怎麼辦又生氣了？
為什麼你會情緒失控？
──教你不失控的8個有效方法
情緒很像一個小孩子：沒有只聽話、不調皮的孩子，也沒有不犯錯的孩子，一樣的道理，我們的情緒也不可能總是好的，而且，經常會有「調皮」的時候。
「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
章節
- Chapter.1 為什麼會情緒失控？(p.9)
- 將壞情緒趕走(p.10)
- 走出自卑的負擔(p.15)
- 不要被挫折束縛(p.21)
- 控制憤怒的情緒(p.27)
- 跨過憂慮的石牆(p.35)
- 消滅心中的空虛感(p.45)
- 別讓緊張阻攔你成功(p.50)
- 趕走厭倦的情緒(p.55)
- Chapter.2 覺得自己活得快樂(p.59)
- 保持快樂的情緒(p.60)
- 快樂在自己手中(p.65)
- 用微笑面對生活(p.71)
- 快樂其實很簡單(p.76)
- 知足者常樂(p.82)
- 成功屬於快樂者(p.86)
- Chapter.3 微笑面對別人的傷害(p.89)
- 坦然面對別人的嫉妒(p.90)
- 微笑面對別人的中傷(p.98)
- 用誠心建立人際關係(p.103)
- 心胸狹窄難成大事(p.107)
- 開放自閉的心靈(p.116)
- 跳出自私的籬笆(p.120)
- 害羞影響你的交際(p.124)
- 保持一顆謙虛的心(p.128)
- Chapter.4 面對生活壓力(p.133)
- 人人都有壓力(p.134)
- 經濟危機，你準備好了嗎？(p.138)
- 失業並不可怕(p.143)
- 不做強迫症患者(p.147)
- 職場壓力的心理調適(p.152)
- 謹防心理疲勞(p.157)
- 告別完美主義(p.161)
- Chapter.5 嫉妒是性格上的致命傷(p.165)
- 戀愛中不要有嫉妒的影子(p.166)
- 你是否過於疑心？(p.169)
- 建立平衡的心態(p.173)
- 丟掉自己的虛榮心(p.176)
- Chapter.6 擺脫恐懼的糾纏(p.181)
- 認清恐懼的本質(p.182)
- 社交恐懼症(p.185)
- 接受不可避免的事實(p.189)
- 恐懼來了怎麼辦？(p.192)
- 考試焦慮症(p.196)
- 讓自己平靜下來的方法(p.200)
- 向人傾訴的方法(p.204)
- Chapter.7 不要再悲傷了(p.207)
- 讓生活不再空虛(p.208)
- 確定自己的目標(p.213)
- 不要越忙越空虛(p.218)
- 培養樂觀的心態(p.222)
- 對付悲傷(p.226)
- 別老盯著消極面(p.229)
- 用積極的心態改變世界(p.232)
- 讓自己快樂的小竅門(p.236)
- Chapter.8 不做情緒的奴隸(p.241)
- 情緒需要自身調控(p.242)
- 積極的自我暗示(p.245)
- 學會接納自己的壞情緒(p.249)
- 克制情緒也要適度(p.253)
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