跟著奧運級隨隊醫師「跑走」就對了:燃燒脂肪、改變體態、擺脫三高、避免痠痛,一次解決!

  • 點閱:6
  • 其他題名:燃燒脂肪改變體態擺脫三高避免痠痛一次解決
  • 作者:
  • 出版年:2016[民105]
  • 出版社:資料夾文化
  • 出版地:臺北市
  • 集叢名:醫療保健:9
  • ISBN:978-986-5698-58-4 ; 986-5698-58-7

高中聯盟共享專區

可借 1

簡介

PRO級的【長庚奧運級隨隊醫師+運動防護員+營養師】聯手出擊
打造「跑走運動」各族群都適用的完美燃脂計畫!
 
1.就讓PRO級奧運級隨隊醫師,教你「跑走運動」!身體不偷懶,健康效果更有感!
 
你以為跑越多越有效嗎?大錯特錯。因為人的身體適應力極強,所以只要跑步時間變長,距離變遠, 身體就會慢慢適應,開始「偷懶」,減少運動耗能,燃脂的效率便會開始下降。別再跑步了,快做「跑走運動」吧!藉由「跑」、「走」之間速率的變化,讓身體難以適應,想「偷懶」都沒辦法,就能持續維持高檔的燃脂&加強代謝效果!
 
另外,身為奧運級隨隊醫師的葉文凌,因為最懂運動員們為維持體態所做的運動方式,加上本身為骨科專長的關係,對於跑步及走路時、膝蓋所可能產生的問題,也都瞭若指掌。因此,在提倡比一般慢跑更棒的「跑走運動」同時,也能確保身體不受傷害,才能動得久,燃得快!
 
2.就讓PRO級運動防護員,設計跑走運動前暖身操&跑走運動後緩和操,預防傷害!
 
專業運動防護員根據多年陪伴運動員培訓和出賽的經驗,最了解選手們時常會碰到的運動傷害有哪些,想要良好的運動效果就應該先阻斷任何有可能傷害身體的機會。趕快試試運動防護員為跑走運動量身打造的暖身操以及緩和操,跟著他們一起做得專業又標準,維持身體靈活不受傷!
 
3.就讓PRO級營養師,告訴你跑走前後搭配飲食動吃動,瘦對點,燃脂更長久!
 
「跑走運動」已經夠作弊了,如果再加上「吃對東西」,就更能輕鬆地讓效果加倍!不僅運動「後」的適當飲食可以抑制肥胖,運動「前」的正確飲食也會產生能量提升運動活力。就讓營養師來告訴你,你該怎麼吃,和「跑走運動」最搭,相輔相成加倍有效!
 
想要燃脂?想要塑身?想要和三高&痠痛說BYE BYE?
那有什麼難的?去「跑走」就對啦!
減重族、上班族、男女老少不分你我通通都能用!
跑走運動「28天的完美燃脂計畫表」按表操課就OK!

章節

  • 推薦序 1 長庚體系副主委暨林口長庚總院長 ─ 翁文能(p.2)
  • 推薦序 2 桃園長庚紀念醫院榮譽院長 ─ 黃美涓(p.3)
  • 作者序 ─ 比跑步更好的選擇,就是「跑走運動」!(p.4)

作者簡介

葉文凌醫師
 
學經歷:
台北醫學大學醫學系畢業
台大EMBA畢業
現任林口長庚紀念醫院──外傷骨科主任
長庚運動醫學團隊副總召
現任台灣運動醫學會榮譽理事長
中華男女足隊隨隊醫生

FB留言